Tay Chi

METODOLOGÍA

La metodología de las clases será eminentemente práctica, sin descuidar ni dejar de lado las bases teóricas necesarias.

Tras un breve calentamiento y estiramientos suaves de músculos y tendones, así como ejercicios para las articulaciones, pasamos a realizar técnicas de respiración y relajación. A continuación se practican ejercicios de base y enraizamiento que son necesarios para el aprendizaje y desarrollo de las formas del Tai Chi Chuan.

Aunque la práctica sea en grupos, se tendrá en consideración y se adaptarán los ejercicios a cada persona, atendiendo a las características y posibilidades personales debido al estado de salud, edad, condición física y nivel.

PROGRAMA

• Iniciación teórica, metodología y bases fundamentales.
• Preparación física práctica.
• Técnicas de respiración y relajación.
• Tabla de 9 movimientos Tai Chi Chuan Xin Yi.
• Tabla de 24 movimientos Tai Chi Chuan Xin Yi.
• Tabla de espada 16 movimientos Tai Chi Xin Yi Jian.
• Tabla de abanico 18 movimientos Tai Chi Fan.
• Chi Kung Ba Duan Jin, las Ocho Piezas del Brocado de Seda.
• Dhayana “Meditación”.

Sólo a través de una preparación correcta llega el control correcto.

TAI CHI CHUAN
Arte que encierra una forma de vivir,
la belleza a través del movimiento,
la armonía y la plenitud de la propia vida.

DESTINATARIOS

• Cualquier persona que esté interesada en el aprendizaje y la práctica del Tai Chi Chuan Xin Yi. No hay limitación por condición física o edad.
• Las personas que tengan relación o practiquen cualquier tipo de gimnasia, o ejercicios energéticos como el Yoga, Pilates, Chi Kung y quieran complementar su formación y tener una amplia visión holística.
• Profesionales y practicantes de las Artes Marciales.

Las clases serán impartidas por el instructor Manuel Chico de Guzmán Suarez de la Escuela superior SONG SHAN, Club oficial de la Federación Madrileña y Española de Luchas, estando bajo su responsabilidad la formación, las pautas y contenidos de las clases.

• Licencia federativa y número de colegiación en vigor.
• Formación continuada para profesores.

¿Qué aporta la práctica continuada del Tai Chi Chuan?
El Tai Chi Chuan es un arte que nos hace ser parte activa del cuidado de nuestra salud, contribuyendo en la prevención y ayuda al tratamiento de numerosos trastornos:

• Aumenta la energía vital y las defensas.
• Mejora los trastornos nerviosos.Disminuye el estrés.
• Combate el agotamiento físico.
• Reduce las afecciones cardiacas.
• Regula el sistema digestivo.
• Fortalece los huesos, los ligamentos y los músculos.
• Calma dolores en general.
• Equilibra la mente.

Las autoridades sanitarias chinas y la OMS recomiendan la práctica continuada del Tai Chi como medio para combatir y prevenir la enfermedad y favorecer la longevidad.

OBJETIVOS Y BENEFICIOS

La siguiente propuesta tiene como objetivo impartir clases de Tai Chi Chuan, con un programa diseñado para una correcta práctica y una mejor comprensión y entendimiento del mismo. Así pues, el curso y las clases se componen de la práctica y la teoría necesarias para poder obtener y aprovechar los múltiples beneficios que se derivan de la práctica del Tai Chi Chuan.

La práctica del Tai Chi Chuan está indicada para cualquier persona de cualquier edad y condición física, ya que no precisa de fuerza muscular sino de concentración y relajación. Es en este estado donde se unen perfección y flexibilidad de forma continuada, movilizando nuestro CHI “energía” desde la mente y transportándola a todo nuestro cuerpo como método de prevención y restauración energética.

Además de los beneficios expuestos anteriormente, es necesario resaltar algunos aspectos que pueden ser más desconocidos pero tremendamente importantes.

• Tai Chi y Sistema Nervioso: ejerce un efecto beneficioso sobre el conjunto del cuerpo y el sistema nervioso, especialmente visible en el caso de la enfermedad de Parkinson, puesto que trabaja la motricidad, hace despertar más la capacidad de atención y movilidad, evita caídas y la desorientación espacial.

• Tai Chi y Psicomotricidad: Establece una relación directa entre la flexibilidad, la estabilidad y la respiración. Su práctica habitual proporciona una mejora considerable en estos tres ámbitos. En las personas mayores mejora la movilidad y evita caídas, y a las personas con diversidad funcional, que presentan algún tipo de dificultad en la vida diaria, les permite sentir y realizar movimientos para despertar y estimular la sensibilidad.

• Tai Chi y enfermedad de Alzheimer: la práctica del Tai Chi es un importante estímulo para el cerebro, sus conexiones y su funcionamiento, ya que las redes neuronales se activan para favorecer el desarrollo de la memoria, la coordinación y el enfoque de la atención. Por lo tanto el Tai Chi tiene un efecto beneficioso tanto en la prevención de la enfermedad, como en la ralentización de la misma.

Se ha observado que personas diagnosticadas con enfermedad de Alzheimer, si han practicado o aprendido las rutinas y formas básicas del Tai Chi Chuan pueden seguir ejercitándose y practicándolo, ya que nuestro cuerpo, y en especial nuestros músculos tienen una gran capacidad para recordar sistemáticamente los ejercicios aprendidos.

• Tai Chi y Fibromialgia: el Tai Chi ayuda a descansar, dormir mejor y a sobrellevar el dolor, la fatiga y la depresión. Al ser, movimientos suaves y lentos no suponen una sobrecarga y permiten que los músculos sigan trabajando y ejercitándose, contribuyendo a la mejora física y evitando el anquilosamiento y la rigidez corporal.

• Tai Chi y COVID-19: Es una enfermedad relativamente nueva y aunque hay pocos estudios científicos a día de hoy, no hay que olvidar que son técnicas ancestrales y su funcionalidad es incuestionables, ya que todos los estudios y eficacia están basados en la M.T.China.

En los hospitales chinos se utilizan estas técnicas como práctica diaria para tratar y prevenir el Covid-19, ya que potencian de una forma natural el sistema inmunitario y a través del trabajo específico de los ejercicios respiratorios estimulan de forma natural la respuesta adecuada de los pulmones limitando las reacciones inflamatorias agudas.

Todo ello hace que el cuerpo se unifique en un todo y contribuye a una notable mejoría en el estado general de la persona.

 estando bajo su responsabilidad la formación, las pautas y contenidos de las clases.

• Licencia federativa y número de colegiación en vigor.
• Formación continuada para profesores.

COORDINACIÓN DE LA ACTIVIDAD

Manuel Andrés Chico de Guzmán Suarez.

• Instructor Escuela Superior SONG SHAN.
• Instructor de la Federación Madrileña de Lucha.
• Instructor de la Federación Española de Lucha.
• Teléfono: 676 24 75 45
• Mail: suamichico@gmail.com

SECRETARIA ESCUELA SUPERIOR SONG SHAN
Elena Lozano Belmonte.

• Secretaria Escuela Superior de Artes Marciales SONG SHAN.
• Instructora de Tai Chi Chuan & Chi Kung “Taijiquan & Qigong”.
• Elena Lozano Belmonte: Teléfono 619 36 72 38
• Mail: elozbel@gmail.com